Willkommen zu unseren Mitmach-Videos für sportbegeisterte Menschen mit Behinderung! Bewegung ist für alle da – egal welche Voraussetzungen du mitbringst. Unsere Videos zeigen dir vielfältige Übungen, die du einfach zuhause oder in deiner gewohnten Umgebung nachmachen kannst.
Funtional Training
Rainer vom Hamburger Gehörlosen Sportverein führt durch ein ca. 46-minütiges Functional Training-Programm. Dabei achtet er stets darauf Varianten für untschiedliche Könnensstufen und Schwierigkeitsgrade aufzuzeigen. Das Training kann einfach und ohne Hilfsmittel zu Hause durchgeführt werden. Als Hilfsmittel kann ein Stuhl nützlich sein. Rainer kommuniziert in Deutscher Gebärdensprache, seine Anweisungen wurden zudem in Lautsprache übersetzt.
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Fit im Rollstuhl/ Sitzen
Peter und Paul von den BG Baskets führen durch ein ca. 42-minütiges Bewegungsprogramm, bei dem vor allem Koordinationsübungen mit und ohne Ball durchgeführt werden. Als Material werden drei Bälle oder alternativ drei Sockenpaare benötigt. Alle, die keinen Rollstuhl nutzen, benötigen einen Stuhl. Ab Minute 32 werden allgemeine Tipps zum Umgang mit dem Rollstuhl vermittelt.
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Judo Fitness
Lea und Emilio vom Eimsbütteler TV führen durch ein ca. 40-minütiges Fitness-Programm, das auf Judo-Techniken beruht. Um mitzumachen ist keine Erfahrung im Judo und kein*e Partner*in notwendig. Als Hilfsmittel kann ein Stuhl nützlich sein.
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Wirbelsäulengymnastik
Elisabeth vom SV Eidelstedt führt durch ein ca. 48-minütiges Wirbelsäulengymnastik-Programm. Dabei achtet er stets darauf Varianten für untschiedliche Könnensstufen und Schwierigkeitsgrade aufzuzeigen. Die Übungen können im Stehen und im Sitzen durchgeführt werden. Für das Training werden zwei 0,5 l-PET-Flaschen und eventuell ein Stuhl benötigt.
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